ゆで卵は一日何個まで食べてもいい？食べた後の身体への効果や影響とは？！

今までゆで卵を一日に何個食べたことがありますか？

ゆで卵は小さくて食べやすいので、何個でもパクっと食べられそうですよね。

ゆで卵が好きな方は、一日にたくさん食べるという方もいらっしゃるでしょう。

しかしながら、ゆで卵は一日に何個も食べてもよいのでしょうか？


ゆで卵は栄養豊富な食品ですが、一日に何個も食べてよいものなのか、気になりますよね。

ゆで卵を一日何個まで食べてもよいのか、食べることによって得られる身体への効果や影響について、ご紹介していきましょう！




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ゆで卵は一日何個まで食べて良いの？

大人は一日２～３個まで食べてＯＫ

大人の場合、一日何個まで食べてもよいのでしょうか。

実際、明確に何個という数はありません。

一日２～３個までを目安にするとよいでしょう。

昔、ゆで卵は「一日１個」といわれていました。

のちに、一日１個という根拠はないといわれています。

冒頭でもお伝えしましたが、ゆで卵はとても栄養豊富です。

たんぱく質や脂質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ミネラルとたくさんの栄養素が含まれています。

栄養豊富なら、たくさんゆで卵を食べたほうが身体によいのではないかと思われるかもしれません。
ゆで卵を食べすぎると栄養が偏り、反対に体調不良を起こしてしまうのです。

ゆで卵はいろんな料理に用いられるので、一日にたくさん食べてしまうこともありますよね。

たくさん食べてしまった日は、翌日以降に調整すれば問題ないですよ。

ゆで卵を食べすぎても、すぐに身体に影響が出るというわけではありません。

あくまでも、一日２～３個までを目安にするようにしましょう。

子供は一日１～２個までゆで卵を食べてもよい

子供の場合は、一日１～２個までにしましょう。

子供は成長段階にあるので、ゆで卵を食べすぎてしまうと、身体に影響が出る可能性があります。

特に、小さい子供は少しずつゆで卵を食べさせるようにしたほうがよいでしょう。

卵アレルギーがでる恐れがあります。

ゆで卵を少しずつ食べさせて、体調に変化がないか確認するようにしましょう。

妊婦はゆで卵を一日１個にしたほうがよい

妊婦の場合は、ゆで卵を一日１個食べるようにしましょう。

ゆで卵の栄養素の一つ、ビタミンAを摂りすぎると胎児に影響を及ぼす可能性があります。

昔は妊婦がゆで卵を食べすぎると、赤ちゃんが卵アレルギーになるので、控えたほうがよいという噂が出ていました。

しかしながら、噂の根拠ははっきりしていないようです。

ゆで卵は栄養があるので、一日１個食べるとよいでしょう。

ゆで卵はダイエットにおすすめ

以前、ゆで卵ダイエットが話題になったことがありましたね。

ゆで卵は高たんぱくで低糖質、腹持ちもよく、油を使っていないのでヘルシーです。

代謝を上げて筋肉を作るので、ゆで卵はダイエットに効果的といえます。

ダイエットの場合、ゆで卵は一日何個食べたらよいでしょうか。

ダイエットの場合は、ゆで卵を一日１～２個食べるとよいです。

ダイエットでゆで卵を食べるときのポイントがあります。


また、ゆで卵だけ食べていると他の食べ物が恋しくなり、反動で食事の量が増えてしまいますので、注意しましょう。

ダイエットはなかなか続かず、失敗することが多いですよね。

ゆで卵を一日１～２個、食事やおやつに置き換えるだけなので、手軽に始めやすいですよ！



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ゆで卵は一日何個まで食べて良いの？【まとめ】

ゆで卵は一日何個まで食べてもよいか、ゆで卵を食べることによって得られる身体への効果や影響について、ご紹介しました。

大人の場合、ゆで卵は一日２～３個まで食べてもよいです。

子供の場合は、一日１～２個までにしましょう。

卵アレルギーに注意が必要です。

妊婦の場合は、一日１個ならＯＫ。

ダイエットの場合は、一日１～２個がおすすめです。

ゆで卵は栄養豊富なので、食べていただきたい食品です。

但し、食べすぎには注意しましょう！