オレオ1枚のカロリーはどれくらい?カロリーを抑えられる食べ方!

あなたはオレオをどうやって食べますか?私が1番好きなのは2個のオレオのクッキーを2つに分け、クリームがついたクッキー同志を二つあわせてWクリームのオレオにする食べ方です。

おいしいよ〜


オレオはアメリカ生まれで、丸いチョコレートクッキーに白くて甘いクリームを挟んだサンドクッキーです。

1912年の発売以来アメリカで1番売れてるクッキーなのだそうです。オレオのカロリーはすごく高いと聞きました。

ダブルクリームにして食べていた私はビックリ!そこでオレオのカロリーについて調べてみました。



スポンサーリンク




オレオのカロリーはどれくらい?

オレオのカロリーはほんとにそんなに高いのかしら。ほかお菓子とも比べてみましょう。

1箱(190g) 18枚入り(9枚×2) 963kcal (ビックリ!)
1袋(95g) 9枚入り 482kcal
1枚 53kcal

他のお菓子と比べてみましょう。100gあたりのカロリーです。
オレオ(バニラクリーム) 500kcal
ホームパイ       550kcal
カントリーマアム(ココア) 476kcal

これを見るとオレオだけが特別高いようには見えません。

1枚ではどうでしょう。
オレオ1枚(バニラクリーム) 53kcal
カントリーマアム1枚    50kcal
ホームパイ1枚       55kcal

他のお菓子と比べてオレオが特別高カロリーなわけではなさそうですが、1箱が1000カロリーに近いのは確かにカロリーが高いと言われても仕方がないですね。

オレオはどうしてこんなにカロリーが高いのでしょうか。オレオのカロリーについてもう少し詳しく見てみましょう。
クッキー部分 9.1kcal
クリーム部分 43.9kcal

なんと!オレオのカロリーの多くがクリーム部分にありました。

私がやっていたWクリームのオレオのカロリーは一体いくらだったのでしょう。もうやめます。


それでもオレオが食べたいあなたにお勧めの食べ方

オレオのカロリーの多くがクリームに含まれていることがわかりました。

カロリーが高いと分かっていても大好きなオレオが食べたい時もあります。

そんな時に少しでもカロリーを抑える食べ方はないか考えてみましょう。

2つに割って中のクリームの量を減らして食べる。

私がやっていたことのまるで反対ですね。でもクリームを減らせばカロリーはかなり減らせるはず。

オレオ ビッツサンドバニラにする

小袋に入ったひと口サイズの小さなオレオです。
1袋(65g) 325kcal 1個あたり14.4kcal これなら食べすぎる事はなさそう

インターネットで調べるとオレオを使った手作りお菓子のレシピがたくさん出てきます。

その中にはヨーグルトのチーズケーキなどカロリーを抑えたヘルシーなレシピもありますのでお菓子作りが得意な人はチャレンジしてみてください。



スポンサーリンク



オレオ1枚のカロリーはどれくらい?【まとめ】

オレオはチョコレートクッキーにクリームをサンドしたアメリカ生まれのお菓子で日本でも大人気です。

他のクッキーなどと比べて特にオレオのカロリーだけが高いわけではありませんが、1箱は1000kcal近くあるので食べ過ぎには注意です。

真ん中のクリームを少し減らしたり、ひと口サイズのオレオ ビッツサンドにしたり、ダイエット中の人は工夫してみてくださいね。

私の好きなWクリームオレオ  残念ながらおススメできません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA