すき家で高タンパク・低糖質なメニューはある？筋トレ中やダイエット中の人におすすめ！

筋トレ中やダイエット中の人が求めるのは高タンパク低糖質な食事。

いつでも自炊出来ればいいですが、忙しい現代人・・・そうはいかない時もあります。

出来れば外出先でも栄養バランスのいい食事が食べられるのがベストですよね。

実は大手牛丼チェーン店のすき家では高タンパク低糖質なメニューが充実しているそうなんです！


え！？牛丼屋さんで！？

ちょっと意外・・・。

なんとなく牛丼チェーン店の食事って偏りがちなイメージですよね？

あまり想像がつきませんが一体どんなメニューがあるのでしょうか？



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すき家の高タンパクメニューは？

すき家が大手牛丼チェーン店だからと言って取り扱っているメニューは牛丼だけじゃないんです。

高タンパクの代表的な食材といえば・・・ずばり鶏肉ですよね？

そう、その鶏肉を使ったメニューがすき家では充実しています！

とくに高タンパクな５つのメニューのタンパク質量とカロリー（並盛）を紹介しますね！


タンパク質が５０ｇ以上も含まれている商品もあるとは驚きです！

これは成人女性の１日分、成人男性の７５％にも及ぶたんぱく質量なんです！

１食で筋肉を作るタンパク質をここまで摂取できちゃうなんて優秀過ぎませんか？

ただ、タンパク質は多く摂取できてもちょっとカロリーが高め・・・糖質も気になります。

筋トレ中で体づくりをしている人にはちょうどいいかもしれませんが、ダイエット中の人にとっては「う～ん」という感じですよね。

すき家で低糖質低カロリーのメニューは？

タンパク質の摂取だけじゃなくて低糖質・低カロリーのバランスのいいメニューが食べたい人もがっかりするのはまだ早いです！

すき家には「牛丼ライト」という神商品があるんです！

「牛丼ライト」シリーズはご飯の代わりに豆腐と野菜を使ったサラダ仕立ての牛丼です。

並盛のカロリーは４２５kcal、タンパク質は２５．７ｇ！

すき家の牛丼並盛は７３３kcalなのでかなりカロリーがカットされています。

ご飯をお豆腐に置き換えているので、糖質が抑えられてタンパク質も十分摂れますよね！

筋トレ中やダイエット中でも罪悪感なく牛丼が食べられるなんてほんとうに神！

それでも少しタンパク質量が足りないと思う人はチーズをトッピングした「とろ～り３種のチーズ牛丼ライト」がおすすめです！

チーズが加わる事でタンパク質量が上がり、満足感もアップしますよ！

その他にも「ロカボプラス」認証を取得した「お食事サラダ」の存在も外せません！

こちらの商品は低カロリーかつ、タンパク質や食物繊維がしっかり摂れるメニューです。

中でも「チキン・お食事サラダ」のタンパク質は２６．０ｇ、カロリーはなんとたったの２７５kcalしかありません。

タンパク質や食物繊維は意識しないと不足してしまいがちなのでサイドメニューとして頼んでしっかり栄養素を補うのもいいですよね！

まだまだあるすき家の高タンパクメニュー

鶏肉メニューには少々劣りますが、まだまだすき家には高タンパクなメニューがありますよ！

「鮭・納豆定食」は鮭・なっとう・ごはん・味噌汁・たまご・のり・おしんこがセットになっていてカロリーは８１８kcal、タンパク質は４０ｇです。

定食なのでいろんな栄養をバランスよく食べられるのもいいですよね！

また海鮮メニューである「まぐろユッケ丼」もカロリー７１９kcal、タンパク質３７．５ｇとなかなか高タンパクメニューです。

カロリーはいずれも少々高いですが、高タンパクな食事を求めている人にはピッタリですよね。




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すき家の高タンパクのメニューとは？【まとめ】

いかがでしたか？

すき家には意外にも高タンパクメニューが多いことが分かりました！

高タンパクなだけじゃなく、低糖質な「牛丼ライト」などいろんな選択肢があるのは嬉しいですよね！

牛丼チェーン店の食事は健康的ではなさそう、というのは一昔前のイメージだったようです！

案外健康志向の人こそすき家で外食をするのもアリかもしれませんね！