チョコレート効果95%はダイエットに向いている?でも食べ過ぎには注意!

「チョコレートはダイエットに向いた食べ物ですか?」と聞かれたらあなたはどう答えますか?Noと答える人が多いと思います。

なぜなら一般的にチョコレート菓子はカロリーが高く脂質、糖質ともに多く含んでいるからです。

しかしチョコレートの材料であるカカオに含まれるカカオポリフェノールはダイエットの味方になります。


特に明治のチョコレート効果95%のようにカカオ含有量の多いチョコレートはダイエット中のおやつに取り入れることもできます。

チョコレート効果95%の上手な取り入れ方をご紹介し、あなたのダイエット、健康をサポートします。



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チョコレート効果95%は美味しい?

「チョコレート効果」にはカカオの含有量によって72% 86% 95%の3種類のチョコレートがあるのですが、ダイエットに利用するなら95%がおススメです。

しかしカカオの含有量が多くなると苦味が強くなり酸味も出てきて食べにくくなります

「チョコレート効果95%」正直なところ私はこれを食べて美味しいとは思いませんでした。

かなり苦くてココアパウダーをそのまま口に入れたような粉っぽい感じ、そして酸味も感じます。

バリバリと硬くて滑らかさがありません。パッケージに「!非常に苦いチョコレートです。」と注意書きがあるほどでかなり苦いです。

いろんな口コミを見てみましたがチョコレート効果95%を美味しいと言っている人はかなりの少数派でした。


カカオポリフェノールの効果

カカオポリフェノールのどんな効果がダイエットに向いているのでしょう。

・食物繊維が多く含まれ腸内環境が整えられる
・カフェインが含まれ気持ちをリラックスさせる
・カカオに含まれるテオブロミンによって血流が促される
・抗酸化作用があり美肌効果が期待できる

食物繊維は糖質の吸収を穏やかにして脂質を吸着し排出しやすくしてくれます。

また便通もスムーズにしてくれます

ダイエット中は何かとイライラしがち。ストレス解消につい甘いものを食べてしまうのを防いでくれます。

カカオは血液をサラサラにし血流をスムーズにしてくれます。

血流が良くなると代謝が良くなるだけでなく、動脈硬化などの生活習慣病を防ぐこともできてダイエットしている人以外にもメリットがあります。

またダイエットをしているとは栄養が偏りがちなのでお肌も疲れてきます。美肌効果も嬉しいですね。


チョコレート効果95のダイエット中の食べ方

高カカオのチョコレートがダイエット中に食べても良いおやつであることがわかりました。

しかし忘れてはいけないのはカカオには脂質も多く含まれカロリーが高いということです。

ダイエットに向いているからといって一日にたくさん食べたり、置き換えダイエットのように食事の代わりに食べたりしてはいけません。

明治は1日に3枚〜5枚を食べることを推奨しています。

チョコレート効果の中でも95%は1番糖質が少ないチョコレートです。

ポリフェノールも多く含むのでダイエットしている人は95%を選ぶのが良さそうです。

またチョコレートは血糖値が上がりにくい低GI食品ですので食事の前に食べて食欲を抑えるのもいいですね。

また血糖値が下がる食間に食べるのもよい食べ方だと思います。あくまで少しずつ、1枚か2枚づつです。


苦いチョコレートを美味しく食べる工夫


そのまま食べるには苦すぎるチョコレート効果95%を美味しく食べるにはどうすればいいでしょう。

1番お手軽なのは温かい飲み物に入れて溶かす方法です。

ココアに合うのはもちろんですがコーヒーにも合うと思います。

ホットミルクに入れてもほんのりチョコレート風味でおいしいですよ。

寒い季節におススメです!

チョコレート効果95%を少しのお湯で溶かしてパンケーキやホットケーキの生地に溶かし込むとチョコレート風味のパンケーキやホットケーキになります。

苦味が抑えられ美味しく食べられます。

カレーにチョコレートは定番ですね。

普通のカレーはもちろん、キーマカレーに入れてもコクが出て美味しいカレーになります。シチューなど赤ワインを入れて煮込むような料理にも合うようです。




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チョコレート効果95はダイエットに向いてる?【まとめ】

明治のチョコレート効果95%はカカオポリフェノールを多く含みたくさんの健康効果が期待できるチョコレートで、ダイエットに利用したいと考える人も多くいるようです。

糖質が少ない、食物繊維を含む、血流を促すなどダイエットに効果が期待できるお菓子ですが、脂質が多くカロリーが高いという一面もあります。

たくさん食べると痩せられるというものではなく、ダイエット中でも少しは食べてもよいお菓子であると言えると思います。

チョコレート効果95%はカカオ含有量が多いので、そのままだと苦くて食べづらいです。

温かい飲み物に溶かしてなど工夫して美味しく、上手に、少しずつ取り入れましょう!

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