びっくりドンキーで【糖質制限と糖質ダイエット】できるメニューは?

2020年コロナにより外出を控え、自粛生活をして太った方も多いのではないでしょうか?

自宅に居ながらできる運動を始めたり食事制限したり、巷では色々なダイエットが流行しています。


単品食べダイエットや置き換えダイエット・プチ断食などがありますが、最近話題になっているのは、糖質ダイエット。


以前は『カロリー』が注目され、カロリーオフの商品が市場に出回りましたが、今では糖質オフ商品が市場に登場し始めました。

今回は、この糖質について調べてみましょう。



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びっくりドンキーで糖質制限できるメニューはあるの?

びっくりドンキーで糖質制限はできるのか?
その前にそもそも糖質とは、どういったものなのでしょう?


糖質は、穀類・芋類・砂糖などに含まれる栄養素、これが体のエネルギー源となります。エネルギーは、脳を働かせ体を動かします。

他にも摂取すると消化吸収されブドウ糖に分解されて血管に入り、血液となって全身にエネルギーが運ばれます。
糖質は体を働かせるために必要な栄養素です。



では糖質を取りすぎるとどうなるか?

血液中のブドウ糖の濃度が濃くなり血糖値が上がります。
血糖値が上がると脾臓からインスピリンが分泌され機能がうまく働かなくなり、肥満と生活習慣病の原因となり、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などにつながります。


そういうわけで糖質を取りすぎないよう制限することによって、病気にならずダイエットにつながるというものです。

この事を踏まえて、びっくりドンキーで糖質制限をしてみてください。



びっくりドンキーメニューの糖質一覧

びっくりドンキーのバーグデニッシュメニューの糖質のみを調べました。

                    150g    300g
レギュラーバーグデニッシュ      28.1g   43.5g
エッグバーグデニッシュ        33.8g   49.2g
チーズバーグデニッシュ        39.7g   55.1g
パインバーグデニッシュ        28.2g   43.6g
おろしそバーグデニッシュ       28.2g   43.6g
フォンデュ風チーズバーグデニッシュ  42.0g   61.2g
カリーバーグデニッシュ        38.0g   57.8g
エッグカリーバーグデニッシュ     43.7g   63.5g
チーズカリーバーグデニッシュ     49.6g   69.4g
パインカリーバーグデニッシュ     38.1g   57.9g

チーズバケットディッシュ          38.5g
ポテサラバケットディッシュ         37.3g
ビビンバーグディシュ            17.8g
親子バーグデニッシュ(レギュラー)     58.3g
親子バーグデニッシュ(エッグ)       64.0g
親子バーグデニッシュ(チーズ)       69.9g
親子バーグデニッシュ(パイン)       58.4g
親子バーグデニッシュ(おろしそ)      58.3g



びっくりドンキーで糖質ダイエットできるメニューは?

びっくりドンキーに来たらバーグデニッシは外せないですね!
バーグデニッシの一覧表から糖質の低いメニューベスト3を選びました

1.ビビンバーグディシュ        糖質17.8g
2.レギュラーバーグデニッシュ 150g 糖質28.1g
3.パインバーグデニッシュ   150g 糖質28.2g
  おろしそバーグデニッシュ  150g 糖質28.2g

びっくりドンキーのバーグデニッシュは、ワンプレートになっているので、少しでも糖質を減らしたい時は、ご飯を減らしたりデニッシュプレート単品でオーダーするなどできます。


他にも食べ方に工夫をしましょう。
1.ゆっくり時間をかけてよく噛んでください。
2.汁ものをオーダーする。
3.サラダ → 味噌汁(スープ) → ハンバーグという順で食べ吸収を抑える。
4.食べすぎず腹八分目にする。



びっくりドンキーで糖質制限と糖質ダイエットできるメニューは?【まとめ】

びっくりドンキーなど外食に行ってもちょっとした工夫と意識で糖質ダイエットできます。

・メニューから、糖質の少ないものを選ぶ。
・よく噛んでゆっくり食べる。
・ご飯を減らしてもらう。
・食べる順番を考えながら、吸収を抑える。
・腹八分目を意識して、食べすぎない。

糖質は体を動かすのに必要な栄養素ですが、取りすぎ・取らなさすぎも病気を招きますので、何事もやりすぎず程々にして下さい。

ちなみに糖尿の方などは、処方箋の関係もありますので必ず医師にご相談してからにして下さい。