ガストのカロリーが低いメニューは?おすすめは糖質控えめほうれん草麺!

何日も外食ばかりが続くと、カロリーの摂りすぎが気になりますよね。
外食中心の生活は、栄養の偏りなどの健康面も気になるところです。


その点、ファミリーレストラン・ガストでは、健康を考えてくれているカロリーが低いメニューがたくさんあるので、安心です。
カロリーだけではなく、塩分も気になりますが、メニュー表にきちんと載っているので、注文する前にチェックできてとても助かります。


また、ガストでは糖質控えめ・ほうれん草麺があり、麺類も低カロリーで食べられるので、太りたくないけど麺類大好きな人にはおすすめです。



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ガストでカロリーの低いメニューは?

ガストのメニューでカロリーが低い主なメニューはこちらです。
・海老ときのこの雑炊 342kcal
・ミートドリア 459kcal
・特製本格辛口チゲ(半玉うどん入り) 506kcal
・ねぎとろ丼単品 581kcal
・トマトソーススパゲティ625kcal


これらはすでにご飯や麺類などの炭水化物が入っているので、これだけで注文できてローカロリーです。
ただ、これだけでは量が少なすぎるので、何かサイドメニューやセットメニューが頼みたくなるのが本心です。


他に、ライスやパンを追加する必要があるけど比較的ヘルシーなおかずメニューは、

・さばの味噌煮 387kcal
・ミックスフライ 452kcal
・若鶏と彩り野菜の黒酢あん 479kcal
・ビーフカットステーキ 497kcal(+ソース58kcal)

などがありました。


これらのメニューに、ライスあるいはライス・スープセット、ライス・サラダセットなどのカロリーが加わります。
ライスひとつで330kcalありますから、ご飯を食べるとカロリーがアップします。


ただ、ライスは少なめライスが20円引き(税抜)で選ぶことができるので、ガストは良心的ですね。
ソフトフランスパンなら251kcalなので、少しカロリーが抑えられます。



カロリーの高くて注意が必要なメニューは?

高カロリーの食事に注意したほうがいい人は、気を付けなければならない主なメニューはこちらです。

・チーズINハンバーグ&チキン南蛮 1314kcal
・ハンバーグ&チキン南蛮 1221kcal
・肉盛りワイルドプレート ガーリックソース 1161kcal
・チーズINミックスグリル1113kcal


ガストでは、ハンバーグをチーズINハンバーグに変更できるのですが、そうすると90kcal近く上がってしまいます。
せっかくガストに来たなら、チーズINハンバーグが食べたい所ですが、体と相談が必要のようですね。


これらのメニューに、ライスあるいはライス・スープセット、ライス・サラダセットなどのカロリーが加わります。
でも洋食系のお肉をガッツリいきたい時は、やっぱりご飯がいいですよね。



ガストの糖質控えめ・ほうれん草麺を利用するとカロリーを賢くOFFできる!

ガストでは、麺類をプラス100円(税抜)で、糖質控えめ・ほうれん草麺に変えることができます。
ほうれん草麺なら、通常の麺とくらべて糖質が約45%オフになり、カロリーもぐっと抑えられます。
変更できる主なメニューはこちらです。


・1日分の野菜のべジ塩タンメン
・海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺
・ピリ辛肉味噌担担麺


注文の際に「ほうれん草麺で」と言えばOKです。


どれも550kcal以下で食べられるようです。
友達とガストに行った時に、ダイエット中だからとサラダだけ注文するというのは気が引けますが、糖質控えめ・ほうれん草麺のメニューなら、普通にみんなと食事ができていいですね。


夜遅いけど、どうしても今ツルツルッと食べたい!という時にも、この糖質控えめ・ほうれん草麺がおすすめです。




ガストのカロリーが低いメニューは?【まとめ】

カロリーが低いメニューの選び方を調べてみると、ガストには健康について色んな配慮があるメニューがありました。
やはり、ローカロリーなものは、和食が中心でしたね。


洋食はカロリー多めになりますが、ガッツリ食べたい時は、よく友達と行ってシェアしたり、ライスを少なめにたり、野菜を多めに注文しています。


糖質控えめ・ほうれん草麺は野菜入りだけど美味しくておすすめです。
ダイエット中でも、メニューの選び方次第でガストを上手く利用できますね。

メニューやカロリー表示は、店舗や時期によって変わるので、詳しくはお店で確認してみてください。


ガスト

Posted by tassyon