しゃぶ葉は高カロリー？あなた次第で低カロリーにもできる方法を元店員が詳しく解説！

皆さんはすかいらーくグループが運営する「しゃぶ葉」という業態をご存知でしょうか？
様々なコース別のしゃぶしゃぶ食べ放題が売りで、今大変な人気を博しております。

店舗数も月平均１店～２店位のペースで増え続け、今では２５２店舗を誇ります。
（令和元年６月３０日現在）しゃぶ葉の最大の特徴は「色々なものが食べ放題」といったところでしょうか。


お肉や野菜は勿論、カレーやソフトクリームなどお子様が喜びそうなものも全て選ぶことが出来ます。
そんなしゃぶ葉ですが、ちょっとした疑問点が沸いてきます。

それは「平均するとみんなどのくらい食べるのだろう？」とか「お腹いっぱいになるとカロリーはどのくらいなんだろう？」といった事です。

勿論、食べられる量は人によって様々です。
お腹いっぱいになれば相当のカロリーを摂取している事でしょう。

それでもやっぱり「元」をとりたくなるのが食べ放題の心情です。
そのことを踏まえて以下、色々とお話したいと思います。

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食べ放題の心理

食べ放題と聞くと、そのお得感から気分が高ぶってきますね。
店内に並んだ食材や、しゃぶしゃぶが食べ放題と聞くと全て食べてやろう！という心境になるものです。

しかし、現実は自分が思っていた量を食べることが出来ず、残念な思いをした方も多い事でしょう。
食べ放題ということで「食べたい」という欲求から「食べなければ」というプレッシャーに変化してしまうのです。

結果、過剰に食べてしまい体調を崩すことになってしまいます。
これではせっかくの楽しい時間が台無しですね。

「たくさんの食材に囲まれた至福の時間を提供してもらった」これだけでも十分元はとれています。
気負わず、リラックスしてしゃぶ葉を楽しんでみてはいかがでしょうか？

しゃぶ葉食べ放題　平均摂取量

食べる量は人それぞれです。
年齢や性別で判断できません。

それでも、しゃぶ葉に行ったら他の人がどれくらい食べているのか気になるのも事実です。
そこで、４０代男性の私の体験を元にお話ししたいと思います。

私は本来、大食漢ではありません。
普段の食事もお茶碗一杯のご飯と、２～３品のお肉・野菜系のおかずと味噌汁があれば十分です。
そんな私がしゃぶ葉に行った時の体験談です。

しゃぶ葉でお肉を一人前（一皿）追加すると大体、６枚～１０枚程のお肉が盛られてきます。
（お肉の種類により大きさが異なる）薄さはしゃぶしゃぶなので当然薄く、２回から３回だしの中でしゃぶしゃぶすると十分食べられる火の通り方になります。

私は性格上、２枚位を一気にしゃぶしゃぶして食べてしまいます。
そんな調子で注文してゆくと、完全な空腹でも３皿～４皿で一段落します。

勿論それだけでは満足せず、他にもカレーは中盛りで１杯は食べたし、ラーメンもデザートも一通り食べました。
他の物には目もくれず、お肉だけを食べるとしたら１０皿～１２皿は行けたのではないでしょう。

結論は、人により楽しみ方が違うので、一概に言えないという事です。

しゃぶ葉は高カロリー？低カロリー？

食べ放題となればお腹いっぱい食べるという行為と、カロリーを気にするという行為の両方を気にしてしまうものです。
矛盾していますね。

しかし、それも心理です。
しゃぶ葉の豚肉を例にとってみると、大体１００ｇあたり７００ｋCalと言われています。

しかし、しゃぶしゃぶすることにより余分な脂分が落ちるので実質のカロリーはもっと低いでしょう。
また、しゃぶ葉には「平日ランチ限定　お肉３皿付き　お野菜食べ放題セット　￥999（税別）」という商品もあります。

お肉は3皿に留め、野菜を食べまくればヘルシー間違いありません。

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しゃぶ葉を高カロリーにするのも、低カロリーにするのも、あなた次第です！【まとめ】

しゃぶ葉でのカロリーや平均値などが気になっていた方には参考になりましたか？

私が結論として申し上げたいのは「しゃぶ葉でのカロリーは、上げるも下げるも自分次第」という事です。

メニューの選択や食べ方で高カロリーな食事にもなるし、逆もあります。
また、他人の食べる量や自分が元をとれているのかを気にするがあまり、せっかくの楽しい外食が台無しになってしまいます。

しゃぶ葉はその場所にいるだけで十分満足できる場所です。
自分に一番合った楽しみ方をすることにより、ストレスなくしゃぶ葉を味わうのが一番かと思います。