はま寿司の【カロリー】を調査!おすすめのヘルシーな食事法はこちら

お寿司を食べに行きたいけど、ダイエットもしたいしどうしよう、と思っている方いませんか。お寿司は炭水化物を摂りすぎてしまうから、ダイエット中にはタブーなのでしょうか。お寿司以外にもあれこれとサイドメニューを頼んでしまうので、回転寿司は行かない方がいいのかも?


しかし、はま寿司ならそんなことはありません。ダイエット中でも太らずにお寿司を楽しむコツがあるようです。みんなが悩んでしまう回転寿司のカロリーについて、詳しく知りたいですよね。はま寿司のカロリーとヘルシーな利用の仕方を調査してみました。








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はま寿司のカロリーは大丈夫?はま寿司がダイエットに向いている理由とは?

レストランやご飯屋さんに行くと、一人前の量がちゃんと決まっていて、ダイエットにはなりません。外食が続くと太ってしまうのはコレが大きい理由だと思います。

ダイエットは一食を少しずつ減らし、満腹にせず胃袋を小さくしていくことが大切。レストランと違ってはま寿司などの回転寿司なら、必要な分だけ食べて帰ることが出来ます。しかもヘルシーなメニューがたくさんあり、カロリーを気にする人にも最適です。



また、ガツンとくるカロリーの高いメニューを一皿だけ食べて、満足感を味わって食事を終わらせることも。回転寿司なら、食べたお皿の数が少なくても、お会計の時に気兼ねすることもないから助かります。

しかも、糖質制限ダイエットをしているなら、はま寿司ではシャリが付いてないお刺身を食べたり、ヘルシーなサイドメニューを食べるなどの工夫をすることもできます。








気になるはま寿司のカロリーは?

カロリーの一覧表は、はま寿司から公式に発表されているものはありませんが、インターネット上ではメニューごとに出ているようです。はま寿司の高カロリーなすしネタ定番メニューをご紹介します。

・炙りとろサーモンチーズ
・炙りとろサーモン
・いか天ガーリックマヨ
・チーズハンバーグ
・から揚げ軍艦ガーリックソース
・から揚げ軍艦
・ねぎとろ巻
・鉄火巻
・納豆巻
・さばの押し寿し
・いなり

中でも「から揚げ軍艦ガーリックソース」と「から揚げ軍艦」は、ヘルシーなネタの4倍以上もカロリーが高いため注意が必要のようです。「ねぎとろ巻」「鉄火巻」「納豆巻」などの巻き物も一皿が高カロリーになりがちのようですが、他のネタに比べシャリの量が多いためかもしれません。

糖質制限ダイエットをしている方には要注意ですね。








はま寿司でダイエット中には気をつけたいサイドメニュー

サイドメニューの中で高カロリーなものはこちらです。

・鶏のから揚げ
・チーズカリカリポテト
・鴨そば
・ミルクレープ

サイドメニューで一番気をつけたいのはやはり揚げ物。お寿司を食べているとついつい欲しくなりますよね。麺類もやはり炭水化物なので高カロリーになるようです。








はま寿司でダイエットにおすすめ低カロリーのネタは?

はま寿司で低カロリーなすしネタはこちらです。

・つぶ貝
・ほっき貝
・えび
・水だこ
・大葉水だこ
・えび
・いかオクラ
・蝦夷あわび

やはり貝類、たこ、えびなどがヘルシーなネタのようですね。しかしお寿司はシャリが高カロリーになってしまいますので、低カロリーだと思って何皿も食べるのは厳禁のようです。







はま寿司、おすすめ低カロリーのサイドメニュー

サイドメニューの中でカロリーが低く食べやすいものはこちらです。

・焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し
・あおさの味噌汁
・刺身まぐろ
・刺身活〆まだい
・刺身ローストビーフ
・フレッシュパイン
・はまアイス【ゆずシャーベット】

カロリーを気にして食事をする時には、茶碗蒸しやお味噌汁、お刺身などを積極的に組み合わせるといいようですね。







はま寿司のカロリーを調査!【まとめ】

ダイエットしているとカロリーや糖質が気になりますが、メニューの選び方によっては回転寿司も楽しむことが出来ます。はま寿司で私がダイエット中によくやる方法は、お味噌汁一杯とお刺身数皿と、さらにどうしても食べたい高カロリーのお寿司を一皿だけ食べて終了。

やはり食べたい物を一切我慢するのはストレスがたまるので、一皿だけはどうしても食べたいと思います。また、糖質制限をするならシャリは食べてはいけないと思うでしょうが、ご飯を全く食べずにおかずだけにするとかえってすぐお腹が空きますから、少しは食べておくのがあとあと食べ過ぎを防ぐコツです。

はま寿司でも、メニューの組み合わせを工夫すれば楽しく食事制限できますよ。